1分間の"クイック瞑想"ならすぐ出来るかも！マインドフルネス瞑想アプリ「lilm」Android版もリリース

2021/07/10（最終更新日：2021/07/10）

イメージ画像／AdobeStock

「最近集中力が続かない」「寝つきが悪い」コロナ禍のストレスなどにより、こんな悩みをもつ若手ビジネスパーソンが増えているのではないでしょうか。

株式会社ココラブルは、β版としてリリースしていたiOS版に続き、マインドフルネス瞑想アプリ「lilm」のAndroid版を7月7日（水）にリリースしました。

忙しい現代人でも気軽に短時間で取り入れることができる瞑想を試してみませんか？

ストレスの軽減や睡眠の改善などに効果

マインドフルネスとは、呼吸や身体・心の動きに気づくこと。自分の心の状態や変化を体感できるアプローチです。

「瞑想って本当に効果あるの？」「ただ目をつぶっているだけ？」そんな疑問を持っている人もいるのではないでしょうか。

しかし、アメリカで認知療法として開発されたプログラム「マインドフルネス認知療法」は、ストレスの軽減や睡眠の改善などに効果があると立証されているのだそう。

「lilm」は、忙しい人でも気軽に取り入れられるよう、"ほんの少しだけ"自分の心をメンテナンスするための瞑想アプリ。

初心者から安心して始められるベーシックなセッションから、中・上級者向けのプログラムまで用意しており、1分や5分など"ちょっとした"時間でできる「クイック瞑想」となっています。

「ストレスが溜まっているかも…」「午後からの集中力を高めたい」など、自分のシチュエーションにあわせて最適なスクリプトを設定できるのも嬉しいですね。

質の高い睡眠を実現するための音声プログラム。

「昼間の緊張が抜けていない気がする」「なかなか寝付けない」「明日のプレゼンが心配で…」といった睡眠にまつわる悩みを解消してくれそうです。

仕事や勉強をしながら聞くことができる音楽も。"リラックス"や"集中"など、それぞれのシチュエーションにあわせBGMを選べるので、「今日は何を聴きながら作業しようかな」といった楽しみがひとつ増えそうですね。

例えば、朝目が覚めてベッドから出る前の時間、在宅勤務の日のランチタイム、寝る前のちょっとした時間など、アプリなのでいつでも手軽に気軽に試すことができそう。「瞑想ってハードルが高そう…」と思っていた人も、1分間のクイック瞑想なら取り入れることができるかもしれませんね。

詳細についてはプレスリリースをご確認ください。

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