スッと眠りにつきたい！『4週間で誰でも寝つきがよくなる最速入眠プログラム』発売

在宅勤務が増えたことによる運動不足やストレスなどから、布団に入ってもなかなか眠れずイライラしてしまうという人も多いのではないだろうか。

「質の良い睡眠をしっかりとって、翌日の仕事に支障をきたさないようにしなければ…」と、考えれば考えるほど目が冴えてしまう時間は誰にとっても辛いものだ。

株式会社CCCメディアハウスは1月より、『4週間で誰でも寝つきがよくなる最速入眠プログラム』を発売している。

「睡眠制限療法」と食事で睡眠効率を一気に高める方法を伝授する一冊だ。寝つきの悪いあなたに、スッと眠るためのヒントを提供する。

睡眠効率を高めることが大切

同書で紹介する睡眠プログラムを実施すれば、数週間のうちに生活がよりよい方向に変わってくるはずだという。

重要ポイントは、睡眠効率を高めること。

この睡眠効率とは、寝つくまでの時間や、眠れずにイライラしながら横になっている時間に対して、ぐっすり眠っている時間の長さを表すものだ。

よく眠れているかどうかの判断基準であり、目標は「睡眠効率85%」だそう。

イメージ画像／AdobeStock

睡眠制限療法と食事を組み合わせる

睡眠効率を高めるために同書が提案しているアプローチは、短期間の睡眠制限により脳を再起動させる「睡眠制限療法」と、睡眠の質を高めるといわれる食べ物を積極的に摂る方法。

この二つの方法を組み合わせることで、「スッと眠りにつく」ことが叶うようになるという。

快適な睡眠を手に入れることができれば、仕事の効率もぐんとアップしそうだ。

出典元：4週間で誰でも寝つきがよくなる最速入眠プログラム

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