脂肪を効率的に燃やす！　ダイエットに効果的なランニングの仕方

 ランニングを健康のためだけでなく、ダイエットのためにチャレンジしてみようという人も多いでしょう。しっかりと効果的なランニングをすることで、体重減少に効果が現れてきます。ここでは、ダイエットに効果的なランニングの方法を紹介します。

　体重を減らすためには、運動の強度が重要なカギを握っています。ダッシュなどの瞬発的な運動は糖質を多く消費しますが、ランニングのようなゆっくりとした運動は、脂肪の燃焼に効果があります。ゆっくりでもいいので、継続してランニングをすることで、ダイエットの効果が出てくると言えるでしょう。

　ダイエットの効果が出やすい時間帯は、朝だと言えるでしょう。朝走ることで、低い体温を上げるように体が作用し、脂肪が燃焼するのです。また、基礎代謝をすくなからず上げることにも繋がり、カロリーの消費を高めることに繋がるでしょう。

　食事の前にランニングをすると効果的です。空腹時にランニングをすることで、脂肪が燃焼しやすい状態にすることができるそうです。また、長くランニングをすると、腹部に痛みを感じることがありますが、これは胃腸の動きをランニングが阻害するためだと言われています。長い距離をゆっくり走るには食前にランニングするほうがいいといえるでしょう。

　ここでは、ダイエットに効果的なランニングの方法を紹介しました。脂肪燃焼に効果的な走り方をすることで、余分な脂肪を減らすことができるのではないでしょうか。健康維持のためにもランニングを継続して行いたいですね。