頑張ってるのにタスクは散乱・大渋滞……認知行動療法から時間管理の基本を学ぶ書籍

2024/04/11（最終更新日：2024/04/11）

目次: +罪を憎んで人を憎まず・時間管理にトライ！; +「間に合わない」原因を4つのステップで見つける; +中島美鈴さんプロフィール; +書籍概要

やるべき仕事や勉強に取り組んだとき、優先順位をつけられなかったり、つい先延ばしにしたり……気がついたらあっという間に時間が過ぎていることはありませんか？

そんなことの積み重ねで「頑張っているのに」周囲から認められない、結果を出せない……と悩む人に向けた書籍『マンガで成功　自分の時間をとりもどす　時間管理大全』（株式会社主婦の友社・刊）が、5月29日（水）に出版されます。

罪を憎んで人を憎まず・時間管理にトライ！

臨床心理士である中島美鈴さんとイラストレーター／マンガ家のあらいぴろよさんによる共著『時間管理大全』。仕事や学校、自宅でさまざまなタスク（作業・課題）に追われる人が、「できるだけスムーズにサバイブする」ために、時間管理術を用いることを提案しています。

そのノウハウは、何か問題が起きたときに原因を「その人の性格や人格」に求めずに、その「しくみ」を探って改善することで解決しようとする「認知行動療法」にもとづいているといいます。

「間に合わない」原因を4つのステップで見つける

時間管理ができない原因は「脳の得意・不得意」だといい、その「脳のクセ」を見つけて、仕組みを変えて解決しようとする本書。

時間を管理するためには、どこでつまづいているのかを見出すことが大切だとして、スタート・プラン・モニタリング・脱線防止それぞれ4つのポイントを紹介しています。

中島美鈴さんプロフィール

公認心理師・臨床心理士。心理学博士。1978年福岡生まれ。

肥前精神医療センター、東京大学、福岡大学などの勤務を経て、現在は九州大学人間環境学研究院にて学術研究協力員として、成人期のADHDの認知行動療法の研究とカウンセリングを行なっている。

主な著書に『もしかして、私、大人のADHD？～認知行動療法で「生きづらさ」を解決する～』（光文社・刊）『ADHD脳で困ってる私がしあわせになる方法』（主婦の友社・刊）『ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック』『働く人のための時間管理ワークブック』（ともに星和書店・刊）など全47冊。朝日新聞デジタルにて認知行動療法コラムを連載中。