心配事の92％は結果に影響しないってほんと？考えすぎてしまう人へ贈る『モヤモヤ思考を手放すセラピー』発売

ビジネスシーンにおいて、悩みはつきものですよね。なかでも、「この言い方でよかったかな」「さっきの資料、こっちの方がよかったかな」「もっとこうした方が…」などと、「考えすぎ」によってモヤモヤし、仕事が滞ってしまう人もいるのではないでしょうか。

CCCメディアハウスは、書籍『考えすぎてしまうあなたへ　心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー』を発売しています。

「思考ウイルス」を取り除き「考えすぎ」を直す指南書

同書によれば、実は心配事の92％は、考えたところで結果に影響は出ない「考えすぎ」なのだとか。「考えすぎ」とは、「有害になるような方法で考え続けたり、分析したり、しかもそれにあまりに多くの時間を費やすこと」。その悩みや不安には、冷静な判断を邪魔する考え方のクセ＝「思考ウイルス」が隠れているのだと著者は話します。

同書では、「思考ウイルス」を取り除いて健康なメンタルを取り戻す方法を、わかりやすく解説します。

「認知行動療法」に基づく、「感じ方」のマネジメント法

同書の内容は、気分や不安な状態に対する最先端の治療法として知られる「認知行動療法」の理論に基づいているそう。臨床心理学者である著者グウェンドリン・スミス氏が、「考えすぎ」の定義やメカニズムを紐解き、より上手に「感じ方」をマネジメントするためのツールと戦略をアプローチしていきます。

著者が教えるのは、イラストを使い、どんな年齢層の人にも当てはまる実践テクニックです。気分を暗くする無駄な思い込みを取り除いて、心を軽く穏やかにすることができる一冊です。

「考えすぎ」を手放しポジティブに仕事を進めたい人へ

イメージ画像：iStock

誰だって、できるなら「考えすぎ」による不安は取り除きたいもの。同書でその方法を学び、ポジティブ思考を身に付けることができれば、仕事もより前向きに、スムーズに進められるかもしれません。ぜひ同書を手に取ってみてはいかがでしょうか。

＜目次＞
PART1　「考えすぎ」とは何か？
CHAPTER1　 「考えすぎ」の定義
CHAPTER2　 「考えすぎ」は有害？
CHAPTER3　 「やっかいな考えすぎ」のメカニズム
CHAPTER4　 「やっかいな考えすぎ」（別名：心配）

PART2　「考えすぎ」を克服する
CHAPTER5　 「考えすぎ」にどう対処するか
CHAPTER6　　セラピーの開始
CHAPTER7　 「思考ウイルス」について
CHAPTER8　　べき思考
CHAPTER9　　思考日記
CHAPTER10　 結果が出始める
CHAPTER11　 復習しましょう

覚えておきたいこと
付録1：脱！グルグル思考　フラッシュカード
付録2：思考ウイルス早見表
付録3：思考記録ノート

※詳細はプレスリリースをご確認ください。

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