HOME心配事の92%は結果に影響しないってほんと?考えすぎてしまう人へ贈る『モヤモヤ思考を手放すセラピー』発売

心配事の92%は結果に影響しないってほんと?考えすぎてしまう人へ贈る『モヤモヤ思考を手放すセラピー』発売

n.oga

2022/08/17(最終更新日:2022/08/17)


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ビジネスシーンにおいて、悩みはつきものですよね。なかでも、「この言い方でよかったかな」「さっきの資料、こっちの方がよかったかな」「もっとこうした方が…」などと、「考えすぎ」によってモヤモヤし、仕事が滞ってしまう人もいるのではないでしょうか。

CCCメディアハウスは、書籍『考えすぎてしまうあなたへ 心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー』を発売しています。

「思考ウイルス」を取り除き「考えすぎ」を直す指南書

同書によれば、実は心配事の92%は、考えたところで結果に影響は出ない「考えすぎ」なのだとか。「考えすぎ」とは、「有害になるような方法で考え続けたり、分析したり、しかもそれにあまりに多くの時間を費やすこと」。その悩みや不安には、冷静な判断を邪魔する考え方のクセ=「思考ウイルス」が隠れているのだと著者は話します。

同書では、「思考ウイルス」を取り除いて健康なメンタルを取り戻す方法を、わかりやすく解説します。

「認知行動療法」に基づく、「感じ方」のマネジメント法

同書の内容は、気分や不安な状態に対する最先端の治療法として知られる「認知行動療法」の理論に基づいているそう。臨床心理学者である著者グウェンドリン・スミス氏が、「考えすぎ」の定義やメカニズムを紐解き、より上手に「感じ方」をマネジメントするためのツールと戦略をアプローチしていきます。

著者が教えるのは、イラストを使い、どんな年齢層の人にも当てはまる実践テクニックです。気分を暗くする無駄な思い込みを取り除いて、心を軽く穏やかにすることができる一冊です。

「考えすぎ」を手放しポジティブに仕事を進めたい人へ

イメージ画像:iStock

誰だって、できるなら「考えすぎ」による不安は取り除きたいもの。同書でその方法を学び、ポジティブ思考を身に付けることができれば、仕事もより前向きに、スムーズに進められるかもしれません。ぜひ同書を手に取ってみてはいかがでしょうか。

<目次>
PART1 「考えすぎ」とは何か?
CHAPTER1  「考えすぎ」の定義
CHAPTER2  「考えすぎ」は有害?
CHAPTER3  「やっかいな考えすぎ」のメカニズム
CHAPTER4  「やっかいな考えすぎ」(別名:心配)

PART2 「考えすぎ」を克服する
CHAPTER5  「考えすぎ」にどう対処するか
CHAPTER6  セラピーの開始
CHAPTER7  「思考ウイルス」について
CHAPTER8  べき思考
CHAPTER9  思考日記
CHAPTER10  結果が出始める
CHAPTER11  復習しましょう

覚えておきたいこと
付録1:脱!グルグル思考 フラッシュカード
付録2:思考ウイルス早見表
付録3:思考記録ノート

※詳細はプレスリリースをご確認ください。

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