心をスッキリさせて仕事に臨みたい！10月第5週に発表された「メンタルヘルス向上のための本・サービス」まとめ

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入社して約半年が経ち、慣れない在宅勤務やオフィスでの人間関係などに疲れが見え始めた新入社員。入社2年目に突入して「まさにこれから！」という時にコロナ禍に突入し、思うように仕事が進まないというようなストレスを抱える若手社員。

こういった若手ビジネスパーソンが手に取りたい本やサービスの登場が、最近特に目立っている。

この記事では、U-NOTEが10月第5週に伝えた「メンタルヘルス向上のための本・サービス」をいくつか取り上げ、紹介する。「これ、自分に当てはまるかも」と思えるものが、1つでも見つかるかもしれない。

人気YouTuberドクターSidowによる初書籍

株式会社大和書房は10月、「メンタルドクターSidowが教える 人間関係も仕事も「しんどいこと」をリセットする方法」を発売した。

Sidow氏は、「精神科をもっと身近に！」というキャッチフレーズでおなじみの精神科専門医で、チャンネル登録数5万人超えのYouTuberだ。

同書では、考え方を変えるだけで「しんどいこと」がリセットされてストレスが軽減されることを伝授している。

「空気を読みすぎて疲れる」、「他人にイヤと言えない」といった職場や人間関係、SNSなどの日常生活の範囲でよくあるストレスの実例を70項目挙げて、それぞれの「認知行動療法」に基づいた対処療法を解説。たとえメンタルが弱くても、人生がスムーズに思い通りに運べるようになる「目からウロコ」の方法を伝えている。

人間関係や仕事において「しんどい」と思ってしまっている人などは、同書を通じ気持ちをリセットすることで、現状の見え方が変わってくるかもしれない。

出典元：人生がスムーズになる目からウロコの方法を伝授！人気YouTuberドクターSidowによる初書籍が発売中

「不安を消すコツ-『安らぎ』で心を満たす96のことば-」

株式会社自由国民社は10月26日（月）、書籍「不安を消すコツ-『安らぎ』で心を満たす96のことば-」を発売した。これからの人生が心配な人に贈る、心が軽くなる“読む処方箋”だという。

52万部突破のベストセラーシリーズ「読む処方箋」より、不安を消すコツを紹介する一冊。

同書では、世界各地のことわざや偉人の残したことば、心理学の考え方などとともに、不安を消す方法を紹介。不安に対する心の持ち方を中心に解説・アドバイスする。

心の持ち方のコツを掴むことができれば、不安という感情と上手に付き合っていけるようになるそうだ。

これからのビジネス・人生を前向きに歩んでいくために、不安との上手な付き合い方を身に付けてみてはいかがだろうか。

出典元：これからの人生が心配なあなたへ、書籍「不安を消すコツ」発売！ベストセラーシリーズの最新刊

『会社で「生きづらい」と思ったら読む本』

株式会社主婦の友インフォスは10月、『会社で「生きづらい」と思ったら読む本』（岩谷泰志・著）を発売した。

生活スタイルの多様化により悩みも大きく変化しており、「仕事や人間関係の不安」「原因不明の体調不良」「ミスが多い」「物事を悪い方向に考えてしまう」など、負のスパイラルに追い込まれている感覚に陥ることも珍しくないという。

同書では、生きづらさの正体として「発達障害」に焦点を当て、10人のリアルな症例を紹介。発達障害の人の生き方や、周囲の人の対処方法などを解説している。

誰にでも起こりうる身近な問題として、発達障害を理解しておくことで、自分らしく生きる方法を模索してみてはいかがだろうか。

出典元：仕事や人間関係の悩みを感じたら手に取りたい1冊！『会社で「生きづらい」と思ったら読む本』発売

「あなたはいつだってOK！ 安らぎと自由をくれる115の言葉」

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンは10月、全世界で3500万部突破のベストセラー作家、ルイーズ・L・ヘイ氏による「あなたはいつだってOK！ 安らぎと自由をくれる115の言葉」を刊行した。

同書で中心となるのは、著者による「アファメーション」の言葉たち。

「アファメーション」とは、一般的に「自分への宣言」や「自己説得」などと訳されることが多く、古い習慣や考え方を手放し、新しい信念と新しい行動を手に入れる自分への声掛けだといい、左側のページに大きく横書きで「肯定的なアファメーション」を紹介しているという。

環境の変化による病気や失業、災害、身のまわりの家族や友人との関係のもつれや失恋。人は日常生活の中で、常に思ってもみなかった事態と向き合っている。そうした暗い日々に遭遇し、孤独感や不安感に陥ったときこそ、同書でルイーズが語り掛ける言葉の数々が希望を取り戻し、読者の心を軽くするとしている。

毎日の悲しいニュースが辛く感じる、過去のトラウマを引きずっている、ネガティブに考えてしまうというように、不安な毎日の中で「自分への自信」を失った人におすすめの内容だという。

出典元：仕事に自信が持てなくなったそんな時に...「あなたはいつだってOK！ 安らぎと自由をくれる115の言葉」発売中

瞑想アプリ「CORAL（コーラル）」

株式会社ハバナは10月、瞑想アプリ「CORAL（コーラル）」iOS版の提供を始めた。「Find your inner peace.」をコンセプトに、瞑想やマインドフルネスを活用して、心と体を整えることができるアプリだ。

「寝つきが悪い」「眠りが浅い」などの悩みに寄り添い、50種類以上の幅広いコンテンツを提供。「マインドフルネス」を取り入れることで、睡眠や仕事のパフォーマンス、ストレスなど、課題の解消を目指すという。

5分程度のすきま時間でも、音声ガイドに合わせて瞑想できるので、日常に瞑想を導入しやすくなり、気軽に心と体のケアができるとしている。

寝起き後のちょっとした時間やランチタイム、就寝前など、自分の好きなタイミングで試してみてはいかがだろうか。

出典元：心と体を整えて仕事のパフォーマンス向上へ！自宅でできるマインドフルネス瞑想アプリ「CORAL」が登場

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