60分で読める、脱ネガティブ自分変革法！書籍『セルフトーク超入門心の中のつぶやきを変えれば、人生が変わる』が発刊

鈴木京

2020/05/30（最終更新日：2020/05/30）

目次: +ネガティブな「心のつぶやき」を脳が真実と判断; +セルフトークを変えてポジティブに

長引く自粛生活で「何となく気持ちが上がらない」「わけもなく落ち込むことがある」など、ネガティブな気持ちになっている人もいるかもしれない。

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンは、5月28日（木）に『セルフトーク超入門心の中のつぶやきを変えれば、人生が変わる』（シャド・ヘルムステッター・著／弓場隆・訳）を発刊。ネガティブな思考から切り替えるのに役立ってくれそうだ。

ネガティブな「心のつぶやき」を脳が真実と判断

同書は60分で読めるボリュームで、ネガティブ思考から脱却する術を学ぶ一冊。

この“セルフトーク”とは、「心のつぶやき」のこと。人間の脳は、本気かどうかにかかわらず、ネガティブなことを繰り返し言葉にしたり考えたりしていると、それを真実として受け止めてしまうのだという。

同書によると、ネガティブなセルフトークは、気がつかないうちに自分をひどく苦しめ、「常に悪い結果を想定して動く」「自分は運が悪い」といった思考を生み出し、無自覚に人生を台無しにしてしまうそうだ。

セルフトークを変えてポジティブに

同書では、そんなネガティブなセルフトークの問題点とそれを変える方法、人生に与える影響を簡潔にまとめ、すぐに使える実用的な情報を紹介している。脳科学に基づき、脳の仕組みを理解するとともに、セルフトークを変えてポジティブな生き方を選択できることを目指していく。

著者のシャド・ヘルムステッター氏は、テレビやラジオに約1200回出演しているアメリカの心理学者。セルフトークと能力開発のパイオニアとして、30年以上にわたって研究を続けている。

【目次】
はじめに
第1章：セルフトーク超入門 12のポイント
第2章：ネガティブなセルフトークの正体とは？
第3章：なぜ、ネガティブなセルフトークをしてしまうのか？
第4章：「ネガティブセルフトーク障害」診断テスト
第5章：ネガティブなセルフトークと脳のしくみ
第6章：ネガティブなセルフトークを変える3つのポイント
第7章：ポジティブなセルフトークでポジティブに生きる
第8章：よくある質問とその答え
付録：ポジティブなセルフトーク50の具体例
おわりに

【書籍情報】

タイトル：『セルフトーク超入門心の中のつぶやきを変えれば、人生が変わる』
発売日：5月28日（木）
刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様：四六版ソフトカバー／104ページ
本体価格：1300円（税抜）

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