小学館は、早起きで人生を変えるテクニックを紹介する書籍「昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です」を3月27日に発売した。
話題の朝活コミュニティ「朝渋」主催者の井上皓史さんが、500人以上の夜型ビジネスパーソンを朝型生活に変えてきた独自メソッドを初公開する。
明日が変わる大人の早起き術
単なる早起きtips（ヒント・コツ）だけでなく、仕事・人間関係・思考術など全てを網羅できる、明日が変わる大人の早起き術を紹介。
朝2時間早起きすることで自分の自由になる時間を確保し、仕事に、趣味に時間を割くことが可能になるという。
自分の時間軸を取り戻す
同書では、自分の時間がないのは他人（会社）の時間軸で生きているからだと指摘。
生活を朝型に変え、自分の時間軸を取り戻すことで、趣味や勉強に使える時間ができるだけでなく、仕事の効率アップ・健康回復・出費削減→貯蓄アップ・自己肯定感増大など、さまざまな効果が得られるそうだ。
早起きのコツは就寝時間を守ること
早起きのコツは、起きる時間を決めるのではなく、就寝時間を決めて守ることだという。
早起きには人生を変える大きな力があるとして、交友関係が広がった・希望の仕事に就けた・独立できたなど、早起きによるの成功事例も多数紹介している。
第1章 早起きのすごいメリット
第2章 こうすれば早起きができる
第3章 早起きが続けられないときは
第4章 飲み会と早起きを両立させる
第5章 早起きで人生を変えた人たち
朝活コミュニティ「朝渋」運営者の著書
著者の井上皓史さんは、東京・渋谷で活動する朝活コミュニティ「朝渋」を運営。
幼少期より22時に寝て5時に起きる生活を続けており、「早起きの魅力を1人でも多くの人に伝えたい」という思いから2016年9月に朝渋をスタート。これまでに500人以上を朝型生活に導いてきたそうだ。
より有意義な生活を送るために朝の時間を活用したいという人は、同書を参考にしてみてはいかがだろうか。
【昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です】
・著者：井上皓史
・頁数：192ページ
・定価：本体1400円（税別）
・発売日：2020年3月27日
・ISBN：9784093106450
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