職場の人間関係や、仕事のノルマなどで日々溜まるストレス。ストレスが溜まりすぎてしまうと、眠れない日々を過ごすことも。こうなってしまうと、どんどん悪循環にはまって、体調不良を起こしてしまうこともあるでしょう。ここでは、仕事のストレスで眠れない時でもしっかりと眠れる方法について紹介します。
寝る前にリラックスする
ストレスが溜まっているときは、体も緊張状態にあります。まずは、寝る前に体をリラックスさせてあげましょう。湯船にしっかりと浸かることや、ホットミルクを飲むことなどが効果的。体も心もリラックスさせて、眠れない状況を改善しましょう。
規則正しい生活を
ストレスが溜まると、どうしても生活習慣は乱れていきます。ストレスが溜まったときこそ、生活習慣を見直し、規則正しい生活が送れるようにしましょう。睡眠のリズムが正常な状態に戻り、ストレスで眠れないという状態も改善しますよ。
脳への刺激を控える
仕事でのミスが原因の場合、それを挽回しようと遅くまで作業を続けてしまうこともありますが、それが眠れない原因になっていることも。PCなどの光は、睡眠を妨害してしまいます。脳への刺激を極力控え、仕事とプライベートの線引きをしましょう。
ここでは、仕事のストレスで眠れないときの対処法を紹介しました。ストレスが溜まっている時こそ睡眠をしっかりと取って、翌日の仕事に生かしたいものですよね。ここで紹介した対処法で、眠れなそうな夜も快適に過ごしましょう。
はてブU-NOTEをフォローしておすすめ記事を購読しよう