コーヒーやエナジードリンクだけじゃない！眠気覚ましに有効なドリンクがあった

　深夜残業が続く場面で、睡魔と闘わなければならないときに心強い味方になってくれるのが、コーヒーやエナジードリンクですよね。しかし、コーヒーやエナジードリンクばかり摂取していると非常に危険です。

　それらの代わりになる飲み物があれば、いいと思いませんか？ここでは、コーヒーやエナジードリンク以外の眠気覚ましの飲み物を紹介していきます。まずは、コーヒーやエナジードリンクの過剰摂取がどれくらい危険なのかをみていきましょう。

　コーヒーやエナジードリンクには、コーラなどの清涼飲料の10～15倍の量のカフェインが含まれています。 カフェインを多く含むコーヒーやエナジードリンクを大量に摂取すると、死にいたらないまでもカフェイン中毒になってしまうのです 。

　では、コーヒーやエナジードリンク以外に眠気覚ましに有効な飲み物にはどのようなものがあるのでしょうか？

　 レモングラスやペパーミントなどのレモン系のハーブティーは、心身を興奮させて眠気を解消してくれます。コーヒーやエナジードリンクだと強い利尿作用があり、たびたびトイレに立って集中しづらくなることがありますが、ハーブティであればその心配もありません。

　 ココアは、興奮作用をもたらすテオプロミンが大量に含まれています。また、ハーブティーと同様に利尿作用が弱いので、トイレに立って集中しづらいという心配もありません。徹夜で仕事や勉強をする際などは、コーヒーよりもココアの方が向いていますよ。

　炭酸飲料は、意外にも眠気覚ましに効果的な飲み物です。炭酸水のみで飲んでも効果的ですが、更に強い眠気覚ましを期待する場合は、 レモン・グレープフルーツのような酸味がある炭酸水を飲むのがおすすめですよ。辛味と苦味が、内蔵を刺激して眠気をふっとばしてくれます。

　生姜には、ジンゲロールという辛味成分が多く含まれています。胃に刺激を与えるので、体の中から体温を温めてくれますよ。 体温が下がると眠気を催すため、身体をあたためる効果のあるしょうが湯は、眠気覚ましに効果的な飲み物です。

　眠気覚ましにコーヒーやエナジードリンクに頼りすぎると健康を害してしまう可能性があります。これからは、ハーブティーやココアなどを飲んでみるといいでしょう。