眠気覚ましに用いるグッズを聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？多くの人が、眠気覚まし用のエナジードリンクを思い浮かべますよね。でも、実は眠気覚ましには、ドリンクを飲むよりもガムを噛んだ方がより多くのメリットがあります。ここでは、眠気覚ましにガムを用いることで得られるメリットを紹介します。
眠気覚ましに効果テキメンなガム
ガムに限りませんが、口をよく動かすことにより交感神経や感覚神経が活発になり眠くなりません。リズミカルな咀嚼を続けると、脳の覚醒をうながすセロトニンが分泌されます。
それでは、ガムは本当に眠気覚ましの効果があるのでしょうか。ガムを噛むことで、口を動かすことになりますが、この時、脳では、カラダを目覚めさせる成分が分泌されるようです。ガムは科学的に見ても十分こうかがある眠気覚ましの方法と言えそうですね。
どんなガムが効果的？
眠気覚ましに効果があるガムですが、どのようなガムが眠気覚ましに最適なのでしょうか？味は、やはり、ミント味の物が、スッキリとして、眠気覚ましには良さそうです。
次に考えたいのは、歯ごたえと味の持続。歯ごたえがゆるいガムは、噛みごたえがなく、眠気覚ましの効果が得られないかもしれません。また、味が持続しないガムは、噛み続けることが苦痛になってしまいます。やはり、長い時間噛み続けるのであれば、味が長持ちするガムを選んだほうがいいでしょう。
1. ガムは脳を活性化させる！
でも、ドリンクの方が、ガムよりも良さそう…。と思ってしまった方、実は、ガムにはエナジードリンクにはない、眠気覚まし以上のメリットがあるんです。
ガムを噛むことで、眠気覚ましをすることと同時に、脳を活性化させることができます。
ガムを噛むという動作そのものが、顎の運動のみならず脳の運動にもなっている、ということなのです！
ちなみに「ガムを噛むと集中力がアップする」といわれるのは、ガムを噛むと、顎や口の筋肉運動が脳を刺激し、脳の血液循環が促され、脳の神経細胞が活性化するため。
ガムを噛むことは自然と「脳トレ」になっているんですね。ガムを噛むことで、集中力が増し、また、新しい発想やアイデアが浮かんでくるかもしれません。
2. ダイエットにも効果アリ！
眠気覚ましをするために、エナジードリンクを飲んでいると、太りやすい体質になってしまうかも。
徹夜や体が弱った時に頼りになる栄養ドリンクも、精力アップは一過性で短期的な結果しか望めません。体に負荷がかかるものが多く、カロリーも高めです。
エナジードリンクには、糖分が多く、カロリーも高いため、太りやすいそうです。
それに対して、ガムは、なんと太りやすくならないだけでなく、痩せやすい体質をゲットできるかも！？
アメリカの女性向け情報サイトのベティー（Betty）に、よると、昨年10月にロードアイランド大学の研究所が、ガムを噛むことはカロリーの摂取を抑制し、カロリーの消費を高める可能性があると発表したそうです。
ガムを噛むことで、満腹感を得られるだけでなく、カロリーの摂取を防いで、さらに消費を高くしてくれるようです。ガムで眠気覚ましをすることで、単に眠気覚ましをするだけでなく、健康にも気を遣うことができるんですね。
ここでは、ガムを眠気覚ましに使うことの効果とメリットを紹介しました。眠気覚ましの効果だけでなく、さらなるメリットを得たいのであれば、ガムを眠気覚ましに使うと効果的といえるのではないでしょうか。
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