いよいよ夏本番。夏バテになりそうな暑さが続く中「コンビニの商品ばかり食べていると夏バテする…」と感じる一人暮らしのビジネスパーソンもいるかもしれない。
何とか夏バテに効果のある料理を用意したいとは思うものの、日々忙しい中、自炊を習慣にすることは難しい。今日もコンビ二のご飯を食べている人もいることだろう。
そんなコンビニご飯に頼りがちな人に朗報がある。実は、コンビニでも夏バテ対策は可能だ。一見、夏バテ対策は難しそうなコンビニの食べ物だが、どのような商品を選べばコンビニ食でも夏バテに効果があるのだろう。
本記事では、セブンイレブンで販売されている食べ物の中から、夏バテに効果が期待できる商品をまとめた。
夏バテに効くコンビニの食べ物①コンビニ弁当なら「幕の内弁当」
コンビニで買うお弁当は具沢山の「幕の内弁当」がベスト！
夏バテには、たくさんの具材が入っているお弁当が最適だといわれることから、コンビニの食べ物でもたくさんの具材が入っている「幕の内弁当」をオススメしたい。
下記に書かれているように、夏バテには食事の際になるべく多い種類を食べることが推奨される。
仕事も忙しいし、自炊なんかしている暇ないし、というか自炊とか面倒だし、食事なんて好きな物食べたいし、、、。
そんな方にお勧めの方法があります。それは、｢一日でいろんな種類の食べ物を食べる！｣という事です。
「夏はスタミナだ！」と言ってコンビニでカルビ弁当を買う人もいるが、偏った食材ばかりを食べていると栄養バランスが崩れ、かえって夏バテになりやすいため注意してほしい。
夏バテに効くコンビニの食べ物②栄養バッチリな食べ物「サラダチキン」
コンビニの「サラダチキン」は夏バテにも効果が期待できる万能な食べ物だった
一時期、空前の大ヒットとなり、セブンイレブンをはじめとする各コンビニの棚から姿を消した「サラダチキン」。サラダチキンはダイエットに効果があるといわれているが、その栄養価は高く、夏バテにも効果的である。
サラダチキンの原材料である鶏むね肉には「イミダペプチド」という栄養素が含まれており、疲労回復の効果があると知られている。
清水さんら内科医が２００９年に行った実験では、疲労を感じている人がイミダペプチドを配合した飲料を８週間飲んだ。飲まなかったグループと比べると、明らかに疲労感が軽減されていた。
「サラダチキン」は1つあたり213円と、コンビニで買える食べ物としてはそこまで高くはないだろう。コンビニのサラダチキンは、手頃な値段で夏バテ対策ができる食べ物としてオススメだ。
ちなみに、コスト面はバッチリだが、いくら夏バテ対策とはいえ、サラダチキンを毎日そのまま食べるだけでは飽きるかもしれない。その場合には、細切りにしてサラダに入れるという工夫をしてみてほしい。
また、セブンイレブンではサラダチキンの新しい食べ方ができる新商品が発売された。気になった人はコンビニに出かけ、夏バテにも効果が期待できるサラダチキン商品を手に取ってみてはいかがだろうか。
夏バテに効くコンビニの食べ物③コンビニでサンドイッチを買うなら「ハムのサンドイッチ」
ビタミンB1が摂取できるコンビニの「ハムのサンドイッチ」
あと一品、コンビニで何を買おうか迷ったら、ビタミンB1が多く含まれているモノを選ぶようにしたい。ビタミンB1は豚肉や大豆に多く含まれており、疲労を回復させる効果があることから夏バテ対策にピッタリだ。
コンビニの中には「生ハム」を使ったサンドイッチも売られているため、たまには生ハムサンドイッチを食べるのもアリかもしれない。
夏バテに効くコンビニの食べ物④コンビニの手軽なおにぎり「たらこのおにぎり」
手軽にコンビニのおにぎりでビタミンB1を摂取するなら「たらこのおにぎり」
夏バテに効くコンビニの食べ物③で紹介したハムのサンドイッチと同じく、ビタミンB1が夏バテを防ぐ効果が期待できるたらこのおにぎり。
もちろん、明太子にもたらこと同様に夏バテに効果が見込めるビタミンB1が含まれるため、辛い食べ物が好きな人は明太子おにぎりを選んでもよいだろう。
魚卵を食べられる人ならば夏バテに対抗するため、おにぎりの具にはぜひ「たらこ」を選んでみてほしい。
夏バテに効くコンビニの食べ物⑤コンビニでも買える栄養バッチリなドリンク「あま酒」
コンビニでも買える「あま酒」は夏バテ対策の最強の味方だった！？
あま酒を小さい頃に飲んだことのある人も多いのではないだろうか。実は、最近コンビニでも見かけるあま酒は栄養価が高く、夏バテ対策の最強の味方だった。
あま酒には酒粕から作られるものと米麹から作られるものの2種類がある。含まれる栄養素はやや異なるが、ビタミンB群はどちらにも含まれているため、好みで選んでもよいだろう。
また、酒粕から作られたあま酒には微量のアルコール分が含まれているが、あま酒はアルコール飲料ではなく、ノンアルコール飲料だ。仕事の間のお昼休みにもコンビニで購入して飲めるため、夏バテ対策に飲んでみてはどうだろう。
独特の風味がある「あま酒」に少し苦手意識がある、という人は下記のレシピを参考に、工夫してあま酒を飲んでみると夏バテに効果が感じられるかもしれない。
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今回は、コンビニに売っている食べ物で簡単に夏バテ対策はできることを紹介してきた。自炊するのがベストな選択かもしれないが、毎日忙しいビジネスパーソンは、夏バテ対策のためだとしても無理はできない。
今年の夏は、紹介したセブンイレブンの商品をうまく活用し、夏バテ知らずで乗り切ってほしい。
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