「仕事辞めたい！」6つの理由と原因別の対処法＆後悔のない転職をするコツ

目次

+「仕事を辞めたい」と思わせる6つの原因

+仕事を辞めたいと思う原因別に対処法を実践してみる

+仕事を辞めたい人に試してほしい「心を軽くする5つの方法」

+転職の選択が必要な4つのケース

+転職のリスクを理解しよう

+後悔のない転職をするためのチェックリスト

+転職成功を目指して、知っておきたい4つのポイント

+職場での悩みを解決するには行動が必要

自分が仕事を辞めたいと思う原因は何なのか、下記の体験談を参考にしながら確認してみましょう。

職場の人間関係が上手くいかないことが原因で「仕事を辞めたい」と考え始めるビジネスパーソンも多いのではないでしょうか。

起きている時間のうちのほとんどの時間を過ごさなければいけない、職場の人間関係が上手くいかなければ、精神的に辛くなるのも当然です。

陰口を言う人がいたり、派閥ができていたり、上司や部下の行動に辟易して仕事に打ち込めなかったりすることもあるでしょう。

人間関係の悩みが先行し業務に集中できないような就業環境では、仕事に向かう足取りも重くなってしかたありません。

社風が合わないことも、仕事を辞めたいと思ってしまう原因の1つです。

自分の考え方・価値観と勤め先の社風が合わない場合、前向きな気持ちで仕事に取り組むのは難しいでしょう。

上記の体験談を見ると、社風が合わないことが原因の居心地の悪さが「仕事を辞めたい」気持ちを引き起こしているとわかります。

自分の努力で変えることが難しい「社風」の不一致は、仕事の継続を左右する大きな要因となります。

仕事を辞めたい原因3．給料に対する不満

仕事の質や量の割に給料が低いことが原因で、仕事を辞めたいと考える人もたくさんいます。

「残業代が出ない」「手当が不十分」のような給与面の不満は、仕事を辞めたいと思う気持ちに繋がります。

給料の相場は職種や業界によってさまざまですが、自分の思う労働対価と現実の給料にズレが生じていると、仕事に対するモチベーションは下がってしまいます。

一度給料に対する不満に気づいてしまうと、仕事を辞めたいと思う感情を解決するのは簡単ではないでしょう。

仕事を辞めたい原因4．労働時間に対する不満

労働時間の長さから精神的・体力的に追いつめられ、仕事を辞めたいと思っている人も多いのではないでしょうか。

労働基準法が形骸化しているような過酷な労働環境、いわゆる「ブラック企業」が問題視されてからしばらく経ちます。

ブラック企業で働き、心も体もボロボロになるような労働に苦しむビジネスパーソンが後を絶ちません。

やる気にあふれたビジネスパーソンのなかには、「やりがいのある仕事だから多少の残業はかまわない」と考えている人もいるでしょう。

しかし、活動時間のほとんどを会社で過ごすような働き方は、精神的・体力的な疲弊の原因となってしまいます。

ワークライフバランスが崩れると、仕事だけでなくプライベートにまで悪影響を及ぼしてしまい、結果会社を辞めたいと思うことも不思議ではありません。

本来、評価されるべきポイントは「仕事の成果」であるべきです。

しかし、残念ながら不当な評価をする会社も存在します。

頑張っている人間が評価されない企業側の問題によって、仕事に対するモチベーションを失ったビジネスパーソンも多いのではないでしょうか。

特定の社員が贔屓されたり、外見や口達者など仕事以外の面で評価が左右されたりする職場では、仕事へのモチベーションは低下してもおかしくありません。

理不尽な評価は、結果として「仕事を辞めたい」と思い悩んでしまう原因になります。

仕事を辞めたいと思う人のなかには、仕事内容に不満を持つ人もいるのではないでしょうか。

毎日やらなければいけない「仕事の内容」に納得がいってないと、自分のやりたいことを満たせる会社へと転職したくなる人も多いでしょう。

同じ職種であっても、仕事の内容は会社によってさまざまです。

「今の仕事よりもマシな仕事があるはず……」と、目の前の仕事にやりがいを感じられないことが「辞めたい」と思う気持ちに繋がります。

仕事を辞めたいと思う原因別に対処法を実践してみる

仕事を辞めたいと思う原因について紹介してきました。あなたが辞めたいと思うのは、どれに当てはまっていましたか？

以下では「仕事を辞めたいと思う原因別」に対処方を紹介します。

原因に焦点を当てて解決策を実行することで、これまで抱えていた不満が改善されるかもしれません。

人間関係について不満がある人は、気持ちを割り切るか環境を変える

人間関係の悩みから仕事を辞めたいと思っている人は、3つの対処法を試してみてください。

気持ちを割り切るか、異動を申請するか、転職するかの3つです。

人間関係が悩みの種になっている人は、「会社での人間関係は仕事のためだけのものだ」と割り切ってみましょう。

ネガティブな気持ちを抱えてモチベーションを下げてしまうくらいなら、気持ちを割り切って業務に集中した方が自分のためになります。

しかし、陰口を叩く同僚や、パワハラやセクハラをする上司など「他人」が原因である場合、自分の努力でストレスを減らすことは難しいです。

他人が原因で「コミュニティを変える必要がある場合」は、異動で人間関係を一新することをおすすめします。

別の部署や違うチームなど、今と異なる環境への異動意思を人事部に伝えてみましょう。希望が通らずに異動できなければ、転職を考えるのも1つの手です。

心に重たい負担を抱えた状況で今の職場にこだわる必要はありません。

また、セクハラやパワハラに苦しんでいる人は、外部機関に相談するのが最善です。厚生労働省は、パワハラやセクハラなど、職場での悩みを持つ人を対象とした総合労働相談コーナーを設けています。

職場での不当な扱いについて悩んでいるならば、厚生労働省に相談してみることをおすすめします。

社風や理念の不一致は転職を考えよう

社風に関する不満があって仕事を辞めたいと思っている人は、「社風が合わないと感じる原因は何か」を再考してみましょう。

組織の理念・価値観が自分に合わないのか、職場の雰囲気が合わないのか、どちらかによって解決策も変わってくるはずです。

理念・価値観の不一致が原因である場合、転職以外に為す術がありません。会社の考え方に自分の価値観をすり合わせれない限り、根本的な解決はできないからです。

給料や知名度などで就職先を選んでしまうと、会社の理念と自分の価値観の相違にぶつかることがあります。

歴史ある日本の大企業では保守的な傾向があったり、ベンチャー企業では新しいコト・モノを受け入れる空気があったりするように、会社規模によって価値観はさまざまです。

いざ転職を考えるときは、「自分が大切にするものは何か」「どんな考え方を持った人と一緒に仕事をしたいか」を深掘りしたうえで、慎重に会社選びを行ないましょう。

給料について不満がある人は待遇を確認しよう

給料への不満が仕事を辞めたい原因になっている人は、まず「正規の給料が支払われているか」「残業代や然るべき手当はちゃんと支給されているか」を確認してみましょう。

正当な待遇が受けられずにいる場合は、しっかりと権利を主張するべきです。たった1人の主張によって会社全体の待遇が見直された例もあります。

また、会社内で出世やキャリアアップを目指すことも、給料への不満を解決する方法の1つです。目の前の仕事に一生懸命取り組み、仕事ぶりを認めてもらえれば昇給できるかもしれません。

出世するために必要な資格を取ったり、営業活動に力を入れて成績1位を目指したりするなど、率先して仕事を引き受け、成果にこだわって仕事をしましょう。

「出世なんて悠長なことを考えていられない」と思う人は、副業を探すのも一案ですが、根本的な解決にはならいでしょう。

働く時間が増える副業は、時間的余裕はもちろん体力や気力も必要になります。また、考えなしに副業を開始してしまうと本業に支障が出てしまい、本末転倒な結果を引き起こすおそれもあるため、いざ始める際は注意が必要です。

今の会社に留まっていては、給料に関する不満は消えないと思うならば、転職を考えるのも解決策の一つです。

転職を考えるなら、給料以外のことについてもじっくり考える必要があります。

なぜなら、転職によって給料面の希望が叶ったとしても、他の要素をしっかりと検討しなければ、新たな悩みで再度仕事を辞めたい気持ちになるおそれがあるからです。

給与面と他の条件のバランスを考え、よく検討するようにしてください。

労働環境が改善できる職場かどうか考えよう

「長時間労働は当たり前」のような悪い雰囲気が蔓延している職場では、労働時間の悩みを解決することは簡単ではありません。

しかし、ここ数年で労働時間に関する法律は厳しくなり、「ワークライフバランス」が国が推奨する働き方として見直され始めました。

「長く働く」ことが評価される時代は終わりに近づいてきました。労働状況改善のために行動を起こしてみることもおすすめします。

職場の雰囲気に起因する長時間労働が原因で仕事を辞めたいと考える人は、まずは「定時で帰宅したい」と主張していきましょう。

労働基準法を無視したブラックな労働環境が当たり前になっている職場でも、誰か1人が声を上げたことでみんなが早く帰りやすい環境になった例はあります。

他にも、上司や上役に労働時間について相談を持ち掛けてみるのも一つの手です。長時間労働が原因で優秀な社員が辞めてしまうのは会社にとって惜しいことであるため、改善する可能性もあります。

相談の結果、過度な長時間労働を拒否することに対して「甘い」「周りの社員は弱音を吐かずに働いている」などと叱責する会社の場合、労働環境の改善は期待できないことが多いでしょう。

長時間労働を強要して弱音をはくことを許さないようなブラック企業に勤めているならば、転職を考えるべきです。

ブラック企業で心身ともに疲弊し、自らの身をすり減らす必要はありません。

厳しい会社でつらい仕事に耐えていた経験があれば、どこに転職しても今よりはストレスフリーに働けるはずです。

評価方法に悩む人は、理不尽な評価を下すのが人なのか会社なのか考えよう

「仕事に関する評価が理不尽に行われている」と不満に思う人は、理不尽な評価を下しているのは人なのか、会社そのものなのかを考えてみましょう。

例えば、容姿のいい社員ばかりを贔屓する上司が不満なら、その旨を他の上司に伝えたり、贔屓する社員のいない部署に行けば問題は解決します。

不当な評価を下す一個人に不満があるならば、異動を申請して人間関係をまるっきり変えてしまうことがおすすめです。

一方、会社の評価制度自体に不満をもっている場合は転職するしかありません。

インセンティブのつけ方やキャリアアップにつながる評価方法に疑問があるならば、転職を考えましょう。

納得できる評価制度をもっている会社を吟味し、転職先で努力しキャリアアップを目指した方がいいのではないでしょうか。

仕事内容について不満がある人は、仕事を好きになる努力をしよう

仕事内容が原因で仕事を辞めたいと思っている人は、まずは今の仕事を好きになる努力をしてみましょう。

嫌いな仕事を好きになるのは簡単なことではありません。しかし、他にどうしてもやりたいことがあるわけでもない限り、「好きなことを仕事にする」ことは、難しいです。

営業や事務など、「職種が自分に合っていない」と悩むこともあるでしょう。

「自分はコミュニケーションが好きなわけでもないし、営業はいやだ」「ずっとパソコンに向かっているだけの事務仕事なんてつまらない」など、不満は尽きないかもしれません。

しかし、嫌いな部分が少しもないと思える仕事を見つけるのは至難の業です。まずは「つまらない仕事だ」と思ってしまう気持ちを切り替え、 仕事の充実感は内容の好き嫌いよりも、成果が出せるかどうかにかかっていると考えましょう。

嫌いだと感じている仕事だとしても、成果を出せればやりがいが生まれ、仕事に楽しさを見出だせるかもしれません。

一方、次から次へと自分に関係のない仕事を振られて辟易している人は、自分がやる必要がない仕事は、思い切って引き受けないようにしましょう。

仕事を断る際は、当然ではあるが「ただ断るだけ」でなく、理由をしっかり述べる必要があります。新しく割り当てられる仕事が誰でもできる仕事かどうかを必ず確認しましょう。

自分が抱えている仕事のクオリティを下げるリスクを負ってまで、誰でもできる仕事を引き受ける必要はありません。相手が納得するような理由がある場合、その旨をしっかり伝え、タスクを調整しましょう。

仕事を辞めたい人に試してほしい「心を軽くする5つの方法」

仕事を辞めたいと思う気持ちが消えない場合、「一過性の思い」なのか、はたまた「解決できない根深いものなのか」を見極める必要があります。

まずは「心の負担を軽くする5つの方法」を試してみましょう。

仕事を辞めたいときに心を軽くする方法1．思うことを全て紙に書き出す

仕事を辞めたいときに心を軽くするためにまず行いことは、思うことをすべて紙に書き出すことです。

用意するのは、大きめの紙と筆記用具のみ。何に対して自分が不満に思っているのかを紙に書き出しましょう。

「仕事を辞めたい」と思う気持ちを生じさせていた原因を可視化すると、なにが問題なのかわかりやすくなります。

冷静になりフラットな感情を取り戻せば、悩みを解決する糸口も見えてくるかもしれません。
　
また、愚痴や不満を書きなぐると、書いたことで満足し、突然すっきり感じることもあります

「あれ？何に不満があったんだっけ？」と、翌日には吹っ切れた気持ちで仕事に行けるかもしれません。

仕事を辞めたいときに心を軽くする方法2．誰かに相談しよう

仕事を辞めたいと思っている理由を誰かに話すことはとても大切です。

自分だけで抱えていた思いを人に話すと、肩の荷が下りたように気持ちが軽くなることがあります。

また、客観的なアドバイスや意見をもらったり、抱えていた悩みを外に出すことで「辞めたい」と思っていた気持ちが変化するかもしれません。

独りで思い悩まずに、社内で信頼できる人や、自分と会社を客観的に見てくれる社外の人に相談してみましょう。　

仕事を辞めたいときに心を軽くする方法3．ストレス発散できる趣味を作ってみる

仕事を辞めたいと思っているならば、仕事以外の時間に息抜きできる趣味を見つけることも解決策の1つです。

仕事以外の時間に楽しみが待っていれば、週末や就業後の時間をモチベーションにして平日の仕事に打ち込めるようになるかもしれません。

毎日デスクワークをしている人は、運動やスポーツで身体を動かすと気分転換になるでしょう。

気軽に始められる筋トレやウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操など、簡単な運動でも汗を流せばリフレッシュできるはずです。

他にも、料理やお菓子作りなど、作業に没頭できる趣味もおすすめです。無心で野菜をサクサク切ったり、ぐつぐつと美味しそうな匂いがたつまで煮詰めたり、できあがった料理を食べれば小さな達成感を味わえます。

また、読書や映画鑑賞などの物語に入り込むような趣味は非日常に浸ることができるため、気分転換に繋がります。

仕事を辞めたいときに心を軽くする方法4．いったん仕事を休んでみる

どんな対処法を試しても仕事を辞めたいと思ってしまうならば、思い切って仕事を休んでみましょう。

仕事を休むハードルが高くても、「仕事を辞めたい」と思い悩んだ状態では業務に身が入らずに、悪循環が生まれてしまいます。

思い悩んでしまった際は、思い切って休暇を取るのが一番いい方法です。

仕事のことばかり考えて鬱々とした気持ちが晴れない人は、心と身体を休める時間を作るために、休暇申請をしてみましょう。

仕事を辞めたいときに心を軽くする方法5．転職を検討してみる

「どうしても、これ以上この会社で働くことはできない」と思っている人は、転職を検討することをおすすめします。

環境を一新することで、悩んでいたことがなくなることもあります。

しかし、転職先の会社で問題がまったくないわけではありません。環境や仕事内容が変わったり人間関係に馴染めなかったりして、さらに厳しい状況になる可能性もあります。

転職を行うときには慎重に検討するようにしましょう。

仕事のプレッシャーや長時間労働、職場での人間関係が原因で精神的・体力的な限界に至ってしまった場合は、迷わず退職や転職を選ぶことをおすすめします。

仕事以外の時間にも支障が出るほど精神的に追い詰められている人は、それ以上頑張らなくてOKです。

まずは仕事を辞めて、心を元気にすることに専念してください。

2．人間関係や上司に不満があるが、相談や異動で解決できない場合

人間関係や上司のパワハラなど、職場が変われば解決できる不満であれば、転職する前に異動することを検討すべきです。

もしも異動や相談による解決ができないのならば、転職することをおすすめします。

今の職場で辟易するより、転職先でよりよい人間関係を再構築することに励むのが望ましいでしょう。

社風や給与、福利厚生などの会社の制度に不満を持っている場合は、自分がどれだけ悩んだとしても不満を解決するのは難しいです。

会社を変えないと解決しない部分に不満があり、その状況を受容できない場合は、転職のリスクを理解した上で転職に踏み切りましょう。

長時間労働が慢性化したブラック企業に勤めている場合も転職を考えるべきです。上司や上役に相談しても長時間労働が改善されないのなら、自分の将来のためにも転職へと乗り出しましょう。

理不尽に耐え続け、働けなくなるほど疲弊する必要などありません。

転職のリスクを理解しよう

人生において転職の必要があるシーンは、上記の他にも意外と多いものです。結婚や家族の介護、スキルアップ、個人の目標など、転職の目的はさまざまです。
　
とはいえ、転職にはたくさんのリスクが伴います。

「不満を解決できて、仕事が毎日楽しくなって一件落着」となれば嬉しいですが、「転職しても不満が解決できなかった」人もたくさんいます。

以下では、転職のリスクを詳しく説明します。

自分が仕事や職場に求めるものを明確にする

転職したからといってすべての不満を解決できるとは限りません。

給料が安いことを不満に転職したら、給料は上がっても激務に苦しむかもしれません。

事務仕事が楽しくないからと営業に転職したら、わずらわしい人間関係に悩むことになるかもしれません。

転職した後に苦しまないように、転職をする際は「何にプライオリティを置くのか」を明確にするが重要です。

多すぎる転職回数は不利になる？

「まったく不満のない仕事」はなかなか見つからないものです。

転職するたびに新しい不満を感じて転職を繰り返してしまう人もいるでしょう。

転職を繰り返す人は「この人は忍耐力が無いのではないか」と評価されてしまうこともあります。

軽はずみな転職は、ビジネスパーソンとして身を滅ぼす可能性があるため注意が必要です。

後悔のない転職をするためのチェックリスト

「まだ成功体験をしていない、スキルが何も身につけていない……」と思っている人もいるのではないでしょうか。

まずは、今の職場で「成功体験」ができるよう、がむしゃらに働いてみましょう。仕事に関する悩みを忘れるくらい仕事に没頭できるかもしれません。

もし「成功体験やスキルは得たが、やはり転職したい」と思ったら、得た経験は転職活動の中でアピールポイントとなるため、無駄にはならないはずです。

ただ、何度も述べてきたように今の職場にいることが心と体に負担になっている場合は、上記の項目に当てはまらなくても転職することをおすすめします。

「心と身体の健康あっての仕事」であることを忘れないようにしましょう。

転職することでしか悩みを解決できない人は、今の仕事に整理をつけて転職活動を始めましょう。

転職先で同じような不満を抱くことは避けたいため、転職先候補はよく吟味し、満足のいく転職ができるようにしましょう。

下記では「転職準備をするにあたって頭に入れておきたい4つのポイント」をご紹介します。

ポイント1．転職活動を在職中に始めるか、退職してから専念するか考えよう

転職活動を在職中にするか否かは悩みどころです。

仕事を続けながらの転職活動と退職後の転職活動には、それぞれメリットとデメリットがあります。

まずは、仕事を続けながらの転職活動をするメリットとデメリットをご紹介します。

仕事を続けながら転職活動をすることでの最大のメリットは、収入が途切れないことです。

転職がうまく行かなくても、焦る必要がありません。

以下では、仕事を退職してから転職活動をするメリットとデメリットをご紹介します。

「本格的な転職活動」を始める時期は悩みどころになると思います。転職エージェントへの登録や相談は在職中から始めておきましょう。

キャリアアドバイザーとの相談を重ね、受ける会社に目星をつけておくことは収入に困らないうちにやっておくべきです。

リクナビNEXTのように、ビジネスパーソンの転職活動をサポートしてくれるエージェントサービスは使っておいて損はありません。

転職を考え始めたら、まず登録してみてはいかがでしょうか。

転職を決断したら、転職先については妥協せず、転職候補の会社を徹底的に調べ尽くし、よく吟味しましょう。

一社のみの内定で即決する転職者もいます。

しかし、比較検討をせずに行なう転職は「前の会社の方がよかった」と思ってしまう結果を招きかねません。

もちろん、一社に絞った転職活動でも成功する可能性はあります。

しかし、可能な限りリスクを減らすには、比較対象を置きよく吟味した上で選択を行なうことが重要です。

転職を考えるなら、転職先の選択肢を増やすためにできる限りの努力はしましょう。

資格を取る、英語を勉強するなど、転職市場で自分の条件に合う会社に就職するため、努力は怠らないようにしてください。

とくに、売りにできる能力は掛け算で持っておくといいでしょう。

例えば、財務関係の知識がある人の場合なら、英語も勉強しておけば「英語ができて財務知識もある人材」と、捉えてもらえます。

単体のスキルだけでは既存の社員やライバル人材に見劣りしてしまう可能性があります。

しかし、有用性のある複合的なスキルは転職市場で高く評価されます。
　
人生において大きな転機に向かう以上、成功する可能性を高めれるアクションは可能な限り取っておくことが望ましいでしょう。

職場での悩みを解決するには行動が必要

「仕事を辞めたい」と悩んでいるあなた。

今まさに悩みに直面している人は、我慢しネガティブな気持ちを抱き続けるのではなく、「どうしたら仕事を辞めたいと思うことから解放されるのか」を、本記事を参考にしてじっくりと考えてみてください。

何よりも忘れないでほしいことは、今の職場での悩みを解決するにも、転職するにも、行動しないことには何も変わりません。

仕事を辞めたいと思う気持ちの原因・対処法がわかれば、今よりも充実したビジネスライフを送れるでしょう。

本記事を参考にして、今よりも楽しい人生を送ってください。