忙しい時こそ冷静さが大事！仕事に追われているときに落ち着く方法

　仕事の量が多くなってくると、つい焦ってミスも多くなってしまいます。そこで重要なのが一旦落ち着くことです。パニックになった頭を冷静にすれば、いつもの調子で仕事をこなせるはずです。では、焦った気持ちを落ち着かせる方法を紹介します。

　その場でできる気持ちを落ち着かせる方法は、腹式呼吸です。深く息を吸って、ゆっくりと吐き出すことで体内の空気が入れ替えられ、気持ちも落ち着くのです。やり方は、3秒かけて鼻から息を吸い、6秒かけて吐き出すというもの。この時、重心をまっすぐ下に預けて、ゆったりと落ち着いたイメージを頭の中に描くと、気持ちの落ち着きはより一層高まります。

　深呼吸して少し冷静になったら、やらなければならないことを一つずつリストアップしてみてください。作業を全て上げたら、次にその達成のためにやらなければならない作業もリストアップしてみてください。そうすると、大変だったはずの仕事も簡単な作業の積み重ねであることに気が付くと思います。

　パニックになっている人の多くは、実際に時間が足りないというより、頭の中で仕事を現実以上に大きなものとしてとらえていることが多いです。このようにリストアップすることで、簡単なことをコツコツやれば大きな目標を達成できることに気が付き、気持ちを落ち着けることができるのです。

　いかがでしょうか。仕事に追われたときに気持ちを落ち着ける方法を紹介しました。人間の気持ちは結構単純なもので、「何とかなる」と思っていれば本当に何とかなるものです。自分で自分を焦らせないように気を付けてください。