甘めの\"チョコレート\"がオススメ！集中力を高めるために仕事中に摂取できる「食べ物」と「飲み物」

　仕事を効率よく進めていくためには、「集中力」が大切です。集中して仕事に取り組むことができれば、スムーズに仕事を進めていくことができますし、ミスも少なくなるでしょう。しかし、集中力はそう続くものではありません。そこで今回は、集中力を少しでも高めるために仕事中に摂取できる食べ物や飲み物を紹介します。

　まずは鉄板なのはコーヒーとチョコレートです。コーヒーとチョコレートには、カフェインが含まれており、集中力を高めるのに一役買ってくれます。

　コーヒーは、ブラックの方が眠気も覚めそうだし、集中力を高めるのに良いのでは？と思う人は多くいると思いますが、コーヒーには砂糖を入れた方が良いのです。砂糖は、脳の働きを良くする栄養素ですので、カフェインと一緒に摂取すると効果を高めてくれます。

　ですから、チョコレートもビターなど苦いものを選ぶのではなく、ミルク入りなど少し甘めのチョコレートを選ぶようにしましょう。

　ガムとグミを集中力を高めるために役立ちます。ガムやグミを噛んでおくと、脳血流が増加するため、集中力が増すのです。ですから、仕事前にガムやグミなどを買っておくと良いかもしれません。

　ただし、仕事中に音を鳴らしながらガムを噛み続けるのはマナー違反ですので、注意しましょう。

　以上、集中力を高めるために仕事中に摂取できる食べ物や飲み物を紹介してきました。「集中しよう！」という意識を持っているだけでは、いつか集中力が途切れてしまいます。ですから、ここで紹介した飲み物や食べ物も上手く取り入れて、集中力を高めていけるようになりましょう。