1. 疲れやすい・眠い…… 体のシグナルを見逃さず疲労の原因にはしっかりと対策を

疲れやすい・眠い…… 体のシグナルを見逃さず疲労の原因にはしっかりと対策を

by akk_rus

 最近、体が疲れやすく、それでいて眠いと感じることはないでしょうか?疲れやすいのは、いつもと体調が違うというサインを体が発信しているということです。できるだけ無理をせずに、早い対処をするに越したことはありません。ここでは、仕事をしている間に疲れやすく、眠いと感じてしまう原因を探っていきます。

原因究明のために、まずは生活を振り返ってみましょう。

 疲れやすさや眠気を感じたとき、まずは自分の生活を振り返って見直してください。日常生活での不摂生は、蓄積して体を痛めつけていきます。今は良くても、それが数年続くと、大きな疾患へとつながる危険性も。忙しくても、脂っこい外食を続けたり、運動不足になったりすることは疲れやすい体を作ってしまいます。忙しい時こそ健康に細心の注意を払うようにしましょう。

疲れを取るために重要な睡眠 

 疲れやすくて眠いという時は、恐らくしっかりと眠りを取ることができていないのではないでしょうか。長い時間眠ることが、確実に疲れを取り、眠気を取ることにはつながらないのです。疲れをしっかりと取るためには睡眠の質を良くすることが必要です。アイマスクをして、光をなるべく入ってこないようにすることや、スマートフォンなどの画面を寝る直前に見ないようにするなどの配慮が必要でしょう。

疲れやすくて眠い原因は精神面からきていることもある

 気持ちと身体は、自分が思う以上に強くつながっています。常にストレスを抱えて、無理をして仕事をしていると、体にも異常が生じてくるのです。ストレスは、眠りを浅くしてしまいますし、疲れがたまる原因にもなります。圧迫されない、自分がくつろげる環境を作り、自分なりのストレス解消法を考えることも重要になるでしょう。



 疲れやすい、そして眠い兆候が見えた時、体は悲鳴を上げています。自分の体のサインを見逃さず、原因をしっかりと考えて休みや対策を講じることが必要だと言えるでしょう。

U-NOTEをフォローしておすすめ記事を購読しよう
この記事を報告する