1. こんなに効果があるなんて...!よく聞くけど意外と知らない”朝活”の全て

こんなに効果があるなんて...!よく聞くけど意外と知らない”朝活”の全て

  • 11531views
  • 0fav

 「朝活」という言葉を聞いた事はありますか?ビジネスパーソンのあなたであれば、一度は耳にしたことがあるでしょう。しかし、そもそも朝活とは何であるか、何のためにやるのか、どんな効果があるのかと聞かれた時にしっかりと答えられる人は多くはありません。そこで、ここでは「朝活の全て」について解説していきます。

そもそも朝活って?

出勤前や休日の早朝に、読書、スポーツ、趣味などで自分の能力を高めようとする活動。

出典:朝活 とは - コトバンク - Kotobank
 上記のことから、朝活とはいつもよりも早起きをして行なう活動のことを指しているということが分かります。いつもなら睡眠時間に充ててしまう時間を有効活用させることが出来ますね。

何で朝活ってやるの?

 どうせ同じ時間なら貴重な睡眠時間の確保に費やしたいという人も多くいるでしょう。そんな人たちが思わず朝活をしたくなってしまうような効果を紹介していきます。

 時々、10分ぐらいで身支度をして家を出られるという人がいます。しかし、体や脳は目覚めてから約3時間で目覚めるということが分かっています。つまり、目覚めてから3時間経過しない状態で仕事をしていても頭は働かないし、仕事ははかどりません。

 仕事の効率を上げるために、朝活は欠かす事の出来ないものなのです。

何をしたら良いの?

 前項を読んで、朝活をやってみようかな…と思っても、一体何をしたら良いか分からないという人は多くいますね。では、一体朝活には何をしたら良いのでしょうか。

 ズバリ、あなたの好きなことややりたいことをやってください。朝活には運動や読書を勧める人が多くいます。しかし、朝の時間は誰にも邪魔される事のない自由な時間です。毎日たかが1時間でもそれを1年間続ければ膨大な時間になっていきます。

 仕事後であれば疲れてしまっていたり付き合いがあってなかなか時間がとりずらいなんてことがありますが、朝であれば関係ありません。自分のやりたいことを考えてみてください。

とは言っても…起きられない

 以上のことから、「朝活したい!」と思ってもなかなか起きられないんだよね…という人は少なくないでしょう。では、どうしたら早起きをすることが出来るのか、早起きのコツを4つ紹介します。

1.24時までに寝る

 1つめは、夜12時までに眠ることです。睡眠というのは、22時から2時までがゴールデンタイムであり、この時間に眠りにつかないと目覚めが最悪なものになってしまいます。

2.カフェインは寝る8時間前まで

コーヒー、紅茶、緑茶などは、8時間も覚醒作用が及ぶ場合がある。

出典:3)早起きのコツ | 早寝は体のために、早起きは心のために・・・ - 楽天ブログ

3. 寝る前にはブルーライトを避ける

 スマホやPC、テレビからはブルーライトが出ています。その光を浴びると眠れなくなってしまうため、なるべく睡眠の2時間前には作業を中止しましょう。

4. 自己暗示をかける

 一見子供騙しのように聞こえますが、実はこれが大変効果的なのです。自分自身に明日は何時に起きると言い聞かせることで翌日、しっかりとその時間に起きる事が出来ますよ。


 朝活することで多くのメリットがあります。朝は苦手だ…という人も、上記を参考にして朝活を取り入れてみてくださいね。

U-NOTEをフォローしておすすめ記事を購読しよう
この記事を報告する