1. 【強靭な精神力で仕事を乗り切る!】逆境に負けないメンタル強化のトレーニング法

【強靭な精神力で仕事を乗り切る!】逆境に負けないメンタル強化のトレーニング法

 スポーツの世界ではフィジカルよりもメンタルの方が重要性が高いと言われることがたびたびありますが、これは何もスポーツに限った話ではありません。ビジネスの場においてもスキルや経験よりも理不尽な事態や辛い状況下においても折れることのない強靭な精神力が何よりも大切です。ただ、メンタルというものは技能などに比べると、磨くことが難しいものでもあります。そこで今回は、逆境に負けない強い心を作るためのメンタル強化のトレーニング法についてご紹介していきます。

1. 目標を定める

 メンタルを強化するためのトレーニング法として真っ先に行うことは、目標を定めることです。明確な目標が定まっていれば、それだけで心の持ち様が大きく変化します。

 例えば、仕事で自分の苦手なタスクを与えられたとしても、それが目標達成に必要なことであると考えられるようになれば、モチベーションを維持したままタスクに取り組めるようになるはずです。また、同僚や上司から嫌味や理不尽な文句を言われたとしても、目標に向かって進むという意思を持つことで受け流すことが出来るようになるでしょう。

2. あえて苦境に立ち向かう

 人間誰しも自分の能力では超えることの難しい壁に直面した時は逃げたくなってしまうものです。逃げるというのは自身を守ることですので決して悪いわけではありませんが、メンタル強化を図るためには、あえて苦境に立ち向かってみることも大切です。

 立ち向かっている間は、上手くいかなかったり、自分の無力さに落ち込んでしまうことも多々あるものですが、苦境に負けず乗り越えることが出来た時、その人には大きな自信が生まれます。この自信こそ強靭なメンタルに直結するものですので、今後なにか苦境に立たされた時はすぐに回避することを選択するのではなく、メンタルのトレーニングだと思って取り組んでみるようにして下さい。

3.瞑想で心を落ち着かせる

 瞑想と聞くと、何やら怪しいイメージを抱いてしまう方もいるかもしれませんが、瞑想はメンタルを鍛える上で極めて重要度の高い方法の1つです。ビジネスやスポーツなど分野を問わず世界の偉大な成功者たちの多くも何かしらの瞑想法を生活に取り入れていたとされています。

 また、科学的にも瞑想の効果は実証されつつあり、正しい瞑想法を実践することにより集中力の向上やストレスを感じさせる脳波を正常にコントロールするといった効果が期待できると言われています。瞑想には非常に多様な種類がありますが、特に原始仏教の考えから生まれた「ヴィパッサナー瞑想」や古代インドの「ヨーガ」などは実践的で効果が高いことで知られます。


 以上、メンタル強化を図るためにトレーニング法についてご紹介してきました。メンタルを鍛えることがビジネスの成功に直結することは疑いようのない事実ですので、「自分は心が弱いな...」と思っている方は、ぜひ実践してみてください。

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