1. 【仕事もプライベートもデキるビジネスマンへの第一歩】休日に出来る簡単なリフレッシュ方法

【仕事もプライベートもデキるビジネスマンへの第一歩】休日に出来る簡単なリフレッシュ方法

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 毎日仕事に追われているビジネスパーソンの皆さん。仕事の度に悩みも疲れも増えてしまっていませんか?そんな状態では仕事はもちろん休日のプライベートでの充実は難しい…なんて苦しんでいるかもしれません。しかし、どんなに忙しいあなたにも休日がありますよね。ここでは、そんな休日に簡単に出来るリフレッシュ方法を紹介してきます。

悩みと疲れが溜まるビジネスパーソン

 仕事に日々携わっているビジネスパーソンの皆さんは様々なものを溜めてしまっているでしょう。代表的なものが、悩みと疲れですね。

≪ビジネスコミュニケーションで悩んでいることベスト10≫ (単位:人)
1位 思っていることをうまく伝えられない 2,360
2位 職場の人間関係がうまくいっていない 1,409
3位 人と話すことに苦手意識がある。人見知りしてしまう 862
4位 交渉・営業に自信がない 627
5位 相手の思いを汲み取ることが出来ない 566
6位 普段の会話は平気だが、大勢の前だとうまく話せない 476
7位 私生活だと問題ないが、ビジネスの場だとうまく自分を出せない 414
8位 顧客へのプレゼンテーションが苦手  392
9位 1対1は平気でも、多人数での会話に入れない 379
10位 マネジメントがうまくいかない 270

出典: アイソルート、現代のビジネスマンの悩み調査結果発表。 | ニュースリリース
 あなたも上記のような悩みを抱えていませんか?毎日毎日悩みながら仕事をすることは大きな負担となり、それに睡眠不足等が重なり疲れも溜めていってしまっていることでしょう。

じゃあどうすれば…?

 そんなにも多くの悩みと疲労を溜めているならそれをリフレッシュしたいと思うことでしょう。しかし、どうやったら良いか分からない…という人もいますよね。

 しかし、良く考えてみてください。あなたには休日がありますよね。

多い会社:125日~130日
週休二日:120日前後
隔週週休二日:105日
くらいになってきます。

出典: 年間休日数の平均・目安ってどれくらいでしょう? - 労務相談.COM ...
 会社によって休日の日数は異なりますが、上記のデータが平均的な年間の休日数です。こうやって見てみると「意外と多いな」と感じる人が多いでしょう。

 しかし、こんなにも確保されているはずの休日ですが上手く使えていないというのが実情でしょう。せっかくの休みを上手に使って気分をリフレッシュしたいと思いませんか?

リフレッシュすることの大切さ

 リフレッシュ方法をいざ実践しようとしても、その効果や重要性が分かっていなければやる気は起きませんよね。そんなあなたのために、リフレッシュすることがいかに重要であるかということを解説していきます。

 「疲れた」「もう仕事をしたくない…」と思っている時に仕事でミスをしてしまったなんて経験はありませんか?悩みや疲労等が溜まっていると、心身に余裕がなくなってしまい、いつもではあり得ないようなミスや失敗を引き起こしてしまうのです。

 悩んでいる時にリフレッシュをしてもそれは解決にはならない…なんて言う人もいるでしょう。もちろん、リフレッシュをすることが直接問題の解決にはなりません。

別のことに意識を向けるようにすることによって、一時的にストレスの対象に意識が行かないようにして、心の余裕を作るのが「気分転換」です。

出典: 気分転換とは?--[ストレスケア・コム] - ストレスケア・オンライン
 しかし、悩んだり疲れている時に余裕をつくることによって視野が広がってきて間接的な問題解決へと繋がっていくのです。上記のことから、リフレッシュすることが大切であるということが分かってきませんか?

休日に出来る簡単なリフレッシュ方法

 では最後に、本題の休日にするリフレッシュ方法をパターン別に紹介していきます。是非あなたに合ったリフレッシュ方法をいつもの休日に取り入れてみてくださいね。

疲れがとれないあなたへ

 普段の仕事の疲れがなかなかとれないというあなたにオススメしたいリフレッシュ方法は、良く寝ることと血流を良くすることです。いつも頑張っているあなたは睡眠不足に陥っていたり肩こりや頭痛などの体の不調を引き起こしているでしょう。

 仕事から離れられる休日だからこそ普段よりも多めに睡眠時間を確保してみたり、昼寝をしてみましょう。しかし、そこで気をつけてほしいのは生活リズムを崩さないようにすることです。一回崩れてしまった生活リズムを直すのは更なる疲れを発生させてしまいますよ。

 血流をよくするためには、いつもより長めにお風呂につかるようにしてみましょう。お風呂上がりにストレッチをしてみるのも良いですね。

悩みが尽きないあなたへ

 仕事での悩みが増えていくばかり…というあなたにオススメのリフレッシュ方法は運動したり趣味に没頭することです。悩んでばかりいては良い答えに見つかる可能性はだんだんと少なくなってしまいますよ。

 休日に適度な運動をすることで、いつも考えてばかりの仕事の悩みを忘れることが出来ます。体を動かすことでストレスが軽減するだけでなく、出勤しているだけでは気がつかなかった季節の変化や自然に気づくことが出来、視野が広がっていきます。

 趣味に没頭するということはあなたにとっての至福の時間です。そんな幸せな時間には似つかわしくない悩みは頭から消え去ってしまうでしょう。それが一時的であっても、普段ではなかった「余裕」が生まれて良い解決策が見つかることでしょう。

 
 悩みや疲れがとれない時は思い切って休日をとってしまいましょう。息詰まった状況では良いパフォーマンスとすることは難しくなっていきます。一人で過ごすのも大切な人と過ごすのも上手な休日の使い方です。自分にあったリフレッシュ方法を実行してオンオフの切り替えが出来るビジネスパーソンを目指しませんか?

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