1. 三日坊主とオサラバ!新しいことが長続きする「継続する心」

三日坊主とオサラバ!新しいことが長続きする「継続する心」

by Glyn Lowe Photoworks.
 新しいことを始めても、なかなか続けられない人も多いでしょう。三日坊主という言葉があるように、新しいこと始めても、それを継続するというのはなかなか難しいものです。ここでは、そんな三日坊主の皆さんのために、新しいことを継続する心を紹介します。

短期間での小目標を持つ

 新しいことをはじめた瞬間は、達成した自分を思い浮かべてわくわくしているかもしれません。しかし、実際に着手して道のりが遠いことを知ると、いつのまにかトーンダウンし、嫌になってしまいます。

 越した人は、目標がすぐに達成されると思い込んでいます。なので、新しいことをはじめる時には、最終目標にたどりつくまえの達成しやすい小目標を設定しましょう。

 小目標は、なるべくハードルをさげることをおすすめします。例えば、ジョギングで10kgやせたいのなら、まずは毎朝15分の散歩を1週間継続するという小目標をたてるのです。ジョギングの習慣がない人が、いきなりジョギングをはじめても、よほどのモチベーションがない限り、継続するのは難しいでしょう。そこから徐々に目標を上げていけば良いのです。

自分を褒める

 小まめに自分をほめることも継続には大切です。心のなかで褒めるだけでなく、実際にご褒美を用意するとより効果的です。

 新しいことを継続するのは、本来とても難しいものだと考えましょう。そこで、少しでも目標を達成できたらご褒美を用意して、モチベーションを維持すると良いのです。


 継続する心とは、自分をうまくコントロールすることです。その際には、「無理のない範囲で」が肝心です。簡単な目標を多く立て、一つ達成するごとに自分をほめてあげれば、嫌になることもないはずです。

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