1. 【オフィスダイエット】知らない間にあなたが「肥満」になってしまう7つの原因

【オフィスダイエット】知らない間にあなたが「肥満」になってしまう7つの原因

by t-mizo
 頑張っているのになかなか痩せないという悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。もしかしたらその原因はオフィスでの生活にあるかもしれません。実はオフィスには肥満の原因が沢山隠れているのです。そこで今回はオフィスであなたが知らない間に肥満になってしまう7つの原因を紹介します。

1, よく貰い物をする

 出張帰りのお土産や何気なく同僚にもらった食べ物が実はあなたを太らせる原因になっているかもしれません。

2, ストレスが溜まると甘いモノを食べてしまう

 ついつい疲れると甘いものが食べたくなってしまいますよね。

仕事や勉強などで頭をフル回転した後は血液中にあるブドウ糖の量が不足します。
脳はブドウ糖を消費することによって働いているため、脳からの信号によって甘い物が食べたくなるんですね。

出典: 絶対にしちゃダメ!体に悪影響を及ぼすNGストレス解消法 - エキサイト ...
 甘いものが食べたくなる原因はブドウ糖にあるようです。甘いモノを食べると一時的にエネルギーが補給されて安らぐそうですが、またエネルギーがなくなると甘いものに手を出してしまう循環になってしまうので注意が必要です。疲れてきたなと思ったら甘いものに手を出す前に適度に休憩をしましょう。

 また今日は頑張ったからご褒美に甘いものでも食べようということが習慣化されてしまうと意外と沢山のカロリーを摂取してしまうので注意が必要です。

3, 職場や周りの人が太っているor食事を気にしない

12,000人の32歳以上を調査した結果、太った友人、兄弟、パートナーを持つことによって、自分が肥満になる可能性は37~57%も上昇することがわかりました。

出典: 太る原因は13個もある | カロリー計算コントロール
 自分では当たり前だと思っている食事が、もしかしたら1日に必要な摂取量よりも多くなっているかもしれません。周りと同じくらいだから、普通と思わずに自分の食事の目安をきちんと定めておくと良いでしょう。

4, オフィス冷えを我慢してしまう 

体温が低い人のカラダは、代謝が悪く、食べても燃えにくいんです。さらに、カラダにエネルギーを蓄える働きが活発になり、結果的に太りやすいという悪循環…。

出典: 冷え性だと太りやすい? - 大人女子のためのダイエット・デトックス生活
 オフィスが冷えてきたな、と思いはじめたら足元を温めたりして対策を練ることが必要そうですね。ちなみに体温が1℃上がると基礎代謝量は12%も上がるそうです。

5, デスクに座りっぱなし

5時間座った状態で仕事をした人と、20分おきに立ち上がり少し動いた人(部屋の端まで水を取りに行く、くらいのもの)の2グループを比較して、5時間後に糖の入った飲み物を飲ませて、糖代謝の状況を見るというもの。

それによると、ずっと座りっぱなしでいたグループは、かなりの差で糖代謝が低下し、肥満を引き起こす要因を作り出している、ということでした。

出典: オフィスワークは太る元|Feel the Vibes Yogi的人生の旅 - アメーバブログ
 つい集中をしていると自分の仕事を黙々とこなし、身体を動かすことも少なくなりますよね。デスクワークの場合は座りっぱなしということも多いと思いますので、適度に身体を動かしたり職場の人とコミュニケーションをとりましょう。

6, 昼食をゆっくりとる時間がない

英サプリメント製造のForza Supplementsの調査によると、デスクでお昼を済ませる人の1/3以上は、外へ食べに行く人に比べ1日1200キロカロリー以上の多く摂取しているといいます。一人でコンピューター前に座っていると、脂肪分の多い食事やカロリーたっぷりのドリンク、はたまた空腹を埋めるためにスナックへも手が伸びてしまうそうです。

出典: デスクでのランチは太る!カロリー過多の物を食べる傾向に―調査結果 ...
 時間のなさからのデスクランチは実は肥満の原因になっているそうです。それにしても1日1200キロカロリー以上というのは相当なカロリーですね。

7, 低カロリー食品を意識している

過度に摂取カロリーを抑えると、むしろやせにくい体質になってしまうのだ。
人のからだは寝ている間も絶えず活動を続けている。成人女性であれば、1日に約1100~1200kcalのエネルギーが最低限必要だ。しかし、もしダイエットのために1日の摂取カロリーを1000kcal以下に抑えると、からだは少ないカロリーでも活動できるようにと基礎代謝を低下させ、一種の省エネ状態になる。
こうなってしまうと、食事の量を減らしても体重が落ちなくなるうえ、飢餓に備えて脂肪をためやすい状態になり、ちょっと多く食べただけですぐに太ってしまうのだ。

出典: やせるつもりがかえって太る?「タニタ」が教えるダイエットルール - 3 ...
 ダイエットのためにと低カロリーのものを選んで食べている人もいるのではないでしょうか?しかし低カロリーのものを食べ続けると基礎代謝が低下してしまい、逆に太る原因になってしまうようです。


 1つでも当てはまった人は上記の項目を行わないように気をつけてみると、意外と簡単にオフィスダイエットが実践出来るかもしれませんね。 

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