1. 「何がなんだかわからない…」仕事で頭が混乱してしまっている時の頭の整理術

「何がなんだかわからない…」仕事で頭が混乱してしまっている時の頭の整理術

by CarbonNYC
 私たちはときどきいろいろなことを抱えて混乱してしまうときがあります。そんなときは、頭の中を整理することで問題を解決しましょう。ここでは精神的にそして論理的にあなたの心を整理する方法について見ていきましょう。

環境をリフレッシュしてリラックスする

 まず、周りの環境をきれいにしましょう。物理的にきれいな環境を持つことで、まっすぐに考えることができるようになります。そして瞑想しましょう。これは少し時間がかかります。リラックスするために、急がずに少しの時間をとりましょう。快適に、横になって、何も考えないようにしてください。

 そして、すべての悩みや考えを吸い上げひとつの箱に入れている画を想像してみてください。今すぐその箱を遠くへ投げて、今のあなたの心とその箱は無関係にしてしまいましょう。そしてその箱を破壊するのです。心配ごとを忘れ、あなたの心はリフレッシュされるでしょう。

脳内をフォルダで整理するイメージを持つ

 身の回りをリフレッシュしてリラックスしたところで、脳内にパソコンのようにいくつかのフォルダを想像してみましょう。実際にフォルダの並んだパソコンのデスクトップの簡単な絵を書いてみるのもよいでしょう。

 これらの異なるフォルダに自分の考えをそれぞれ配置していくのです。先ずはひとつのフォルダだけをあけてみましょう。いまはそのフォルダにある考えについてまとめてみましょう。考えがまとまればそのフォルダを閉じます。 

 コツは必要なフォルダだけをあけて、作業が終わればそのフォルダを閉じるイメージを持つことです。同時にいくつものフォルダを開けることはしません。そうすれば、思考はとまらず一度にいくつもの心配事が襲ってくることはありません。

 夜に、すべての考えを遠くへやり、心配事については忘れてください。瞑想などで心を穏やかにし、あなたの悩み事は彼方へ捨ててしまいましょう。そしてもう一度、瞑想してあなたの心をリフレッシュしましょう。


 人間の思考は、 詰め込みすぎていると感じたときに悩みを起こします。この詰め込みすぎているという感覚を無視して、仕事をフォルダにわけて作業し、最後はしっかり悩みを無くすように努力してみましょう。

U-NOTEをフォローしておすすめ記事を購読しよう
この記事を報告する