1. コレをやればスッキリと朝が迎えられる!?仕事のストレス解消法ランキング

コレをやればスッキリと朝が迎えられる!?仕事のストレス解消法ランキング

 仕事をする中でどうしてもストレスが溜まってしまうということ、ありますよね?ここでは、個人的に「これはいいな」と思っているストレスの解消法をランキング形式で紹介します。

1位 ぐっすりと寝て気分爽快!

ストレスで疲れきった体を癒すには、「休養」を取ることが手っ取り早い方法。「休養」とは、体を休めてあげること。「休養」の中でも、究極の方法は「睡眠」を取ることです。

出典: 睡眠は究極のストレス対策!:ストレス症状とストレス解消法
 睡眠を取ると、スッキリしますよね。休養を取ることで、体も心も癒やされ、ストレスが解消できます。しっかりと眠るために、ホットタオルを目の上に置いて寝ると、ぐっすり眠れるでしょう。

2位 酒の席でイライラを解消!

適量のお酒は心身の緊張を和らげ、ストレス発散に効果的と言われます。またこのストレス発散効果が、ストレスが原因で起こる病気の予防にも役立っていると考えられます。

出典: ストレスの緩和とお酒|お酒を楽しく飲むために|お酒と健康|キリン
 「お酒はストレス解消にならない!」という人もいますが、やはりストレス解消としてお酒を飲むことは重要なことに思えます。ただし、飲み過ぎると翌日の仕事に響きますし、過度な飲酒は健康を損なうので注意しましょう。

3位 湯船にゆったりと浸かる

体の汚れを洗い流し、心の疲れを癒す入浴は、風呂好きな日本人にとって最も身近なストレス解消方法の一つ。入浴にリラックス効果があることは科学的にも立証されており、最も効果的なのは、心臓への負担が少なく、副交感神経が刺激される半身浴。

出典: ストレス解消法|クチコミランキング
 湯船にゆったりと浸かるのもストレス解消に効果テキメンですよね。お風呂で自分の心も体も洗濯して、翌日にリフレッシュした状態で臨みたいところです。科学的な証明があるところも大きなポイントではないでしょうか。


 ここでは、個人的なストレス解消法のランキングを紹介しました。「ストレスが溜まってしまって…」という方は参考にしてみてはいかがでしょうか。

U-NOTEをフォローしておすすめ記事を購読しよう
この記事を報告する