1. 自分なりのリフレッシュ法を編み出そう!仕事中の"イライラ"を解消する方法

自分なりのリフレッシュ法を編み出そう!仕事中の"イライラ"を解消する方法

by jonycunha
 仕事前にスケジュールを組んだのに、思ったように仕事が進まなかったり、途中で上司に仕事を依頼されてしまったりして、仕事中にイライラしてしまうこともあるのではないでしょうか。

 そうなった場合は、早めにイライラを解消しなければなりません。イライラを解消しなければ、ストレスが溜まっていき、体を壊してしまいかねません。ここでは、イライラを解消する方法を紹介していきます。

一番簡単なのは「深呼吸」

 最も簡単でよく言われるのが、深呼吸をすることです。イライラは気分的な問題ですので、気分を換えるきっかけがあれば、解消させる事が出来るのです。そのため、深呼吸で一区切り置くという事は、すぐに誰でも出来る良い方法と言えるでしょう。

一旦その場を離れる

 仕事をしていて、イライラしてきたら一旦席を離れるようにしましょう。ずっと席に座っていてはイライラは解消しません。洗面所に行き、顔を洗う、外の自動販売機にコーヒを買いに行くなどが良いでしょう。わずかな時間ですが、一旦席を離れることで気分をリフレッシュすることができるのです。

楽しい事を思い浮かべる

 もし、仕事中にイライラしてしまった際は、週末などに控えている楽しみなことを思い浮かべましょう。楽しいことを思い浮かべれば、イライラも少しは解消されるでしょうし、またその後の仕事のモチベーションもあがるはずです。


 以上、仕事中にイライラしてしまった際の解消法を紹介してきました。ここで紹介したことは簡単にできることですので、もしイライラしてしまったら、実践してみて下さい。

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