1. これでもう安心!仕事での「不安」や「緊張」を和らげるコツ

これでもう安心!仕事での「不安」や「緊張」を和らげるコツ

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 初めての仕事や自分には役割が重すぎると感じる仕事を任された時には、不安や緊張を感じることがあるだろう。

 仕事をする際に感じるこのような「不安」や「緊張」を和らげるには一体どうしたらいいのだろうか。

 ここでは、仕事をする際に感じる「不安」や「緊張」を和らげるコツを紹介する。

【不安・緊張を和らげる】①自分だけではないと自覚する

不安・緊張を感じるのは周りの人も同じ

    「自分だけこんな大きな仕事を任されて、大丈夫かな」などと不安や緊張を感じる人の多くは、自分の事だけに意識が向きがちだ。
 周りの同僚や上司、部下などを眺めてみよう。誰にでも多かれ少なかれ、そういう経験や感情はあある。
 今は大きな存在の上司にだって昔はあなたのような立場で同じように物事を考えていたはずだ。
 自分だけではなく、みんなにもそのような感情があるのだと自覚することによって、少しは気分が楽になるだろう。

【不安・緊張を和らげる】②周りに相談する

アドバイスをもらい、応援してもらう

 あまりにもその不安や緊張が強すぎた場合、ベストパフォーマンスができなくなってしまう。
 そうして周りに迷惑が掛かってしまう前に、まず信頼のおける上司や同僚など周りの人に「このような時にどうしているか」と相談してみると良い。
 周りの人にもそのような時期があり、自分はこうして解消しているよなどというような具体的で有効なアドバイスが得られることも少なくない。

 また、相談することによって応援者も得ることができ、気分が楽になることもある。

 自分の心の中で我慢したりためらったりせずに、時には正直に自分の心境を吐露することも必要だ。

【不安・緊張を和らげる】③イメージトレーニングをする

自分自身をリラックスさせる

 「上手くいかないのではないか」「失敗してしまうのではないか」とマイナス思考に陥ってしまうこともあるだろう。そんな時には、イメージトレーニングが有効だ。

 その仕事をし終わった時に上司や同僚に褒めてもらっているような、プラスのイメージを頭の中で持ってみよう。

 そうすることによって心がリラックスして、ベストパフォーマンスをすることができるだろう。さらに、事前にミスを予想し対処法を用意しておくことも可能になるため、もし実際にミスが起きてしまった場合に冷静に対処することが出来るようになる。


 最初は大変だろうが、これも慣れとトレーニングだ。コツコツと徐々にでも良いので、不安や緊張しやすい性格の人は上記の事を心にとめて頑張っていこう。


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 仕事での不安や緊張は、繰り返すうちに少しずつ慣れていくケースがほとんどだ。

 いつまで経ってもなかなか克服できないのであれば、その仕事が自分の性格や特質に合っていない可能性が高いので、転職を考えてみるといいだろう。

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