1. これでもう安心!仕事での「不安」や「緊張」を和らげるコツ

これでもう安心!仕事での「不安」や「緊張」を和らげるコツ


 初めての仕事や自分には役割が重すぎると思われるような仕事を任された時には不安や緊張を感じることがありますよね。仕事をする際に感じるこのような「不安」や「緊張」を和らげるには一体どうしたらいいのでしょうか。ここでは、仕事をする際に感じる「不安」や「緊張」を和らげるコツを紹介して行きます。

自分だけではないと自覚する

 「自分だけこんな大きな仕事を任されて、大丈夫かな」などと不安や緊張を感じる人の多くは、自分の事だけに意識が向きがちです。周りの同僚や上司、部下などを眺めてみましょう。みんなにも多かれ少なかれ、そういう経験や感情はあります。今は大きな存在の上司にだって昔はあなたのような立場で同じように物事を考えていたはずです。自分だけではなく、みんなにもそのような感情があるのだと自覚することによって少しは気分が楽になることでしょう。

周りに相談する

 あまりにもその不安や緊張が強すぎた場合、ベストパフォーマンスができなくなってしまいます。そうして周りに迷惑が掛かってしまう前に、まず信頼のおける上司や同僚など周りの人に「このような時にどうしているか」と相談してみると良いでしょう。周りの人にもそのような時期があり、自分はこうして解消しているよなどというような具体的で有効なアドバイスが得られることも少なくありません。

 また、相談することによって応援者も得ることができ、気分が楽になることもあります。自分の心の中で我慢してしまったりためらったりせずに、時には正直に自分の心境を吐露することも必要です。

イメージトレーニングをする

 「上手くいかないのではないか」「失敗してしまうのではないか」とマイナス思考に陥ってしまうこともあるでしょう。そんな時には、イメージトレーニングが有効です。

 その仕事をし終わった時に上司や同僚に褒めてもらっているような、プラスのイメージを頭の中で持ってみましょう。そうすることによって心がリラックスして、ベストパフォーマンスをすることができるでしょう。さらに、事前にミスを予想し対処法を用意しておくことも可能になるため、もし実際にミスが起きてしまった場合に冷静に対処することが出来るようになります。


 最初は大変だと思いますが、これも慣れとトレーニングです。コツコツと徐々にでも良いので、不安や緊張しやすい性格の人は上記の事を心にとめて頑張っていきましょう。

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