1. プレゼン発表本番で緊張をほぐす方法

プレゼン発表本番で緊張をほぐす方法


 プレゼンでは誰しも緊張するものです。しかし、緊張してしまうと上手く内容を伝えられなかったり、自信を失ってしまいます。そうならないためにも緊張のほぐすための方法を覚えて本番に活かしましょう。

筋肉の力をゆるめる

 体がかたいと緊張している証です。身体をリラックスすることで自然と緊張も和らぎます。方法としては、いったん思い切り力を入れてから筋肉の力をゆるめましょう。差を大きくすることで力が抜けたことを実感しやすくなります。

他のことに集中する

 プレゼンのことにだけ集中してしまうとどうしてもより緊張してしまいます。逆にプレゼンのことを忘れるような意識をすると自然と緊張もおさまります。なので「今日の晩ご飯」について考えてみたり、「来週の休日」について予定を立ててみたりと仕事やプレゼンから離れると良いでしょう。


 プレゼンで全く緊張しないという人はいないと思います。ただ緊張をほぐすことは出来るので実践してみましょう。一番自分に合った方法を見つけるまでいろいろ試すことをオススメします。

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