1. お盆休み明けの仕事がだるい!“休み脳”から“仕事脳”へ切り換える4つのポイント

お盆休み明けの仕事がだるい!“休み脳”から“仕事脳”へ切り換える4つのポイント

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 もうそろそろお盆休みも終わり、仕事が始まる人が多いのではないだろうか。

 普段出勤しているときはそれほど辛くなくても、長期休暇後だと憂鬱になることは多い。

 日刊工業新聞が行ったアンケートによると、お盆休み明けの業務を億劫だと感じている人は、お正月休み明けに次いで多い。お盆明けはまだまだ残暑が厳しく、次の長期休暇まで時間が長いからというのがその理由である。

 しかし、いつまでも憂鬱だと言ってはいられない。どうすればお盆休み明けも元気に働くことができるのだろうか。

 休みから仕事に切り替えるためのポイントをまとめてみた。

お盆休み明けの仕事への復帰方法①:休み明けの前日は早く寝て、早く起きる

お盆休み明けは、仕事に備えて早く寝よう

 明日から仕事だから休みの最後までがっつり楽しもうと、夜遅くまで遊んだりする人もいる。

 しかし、疲れがたまった状態では、次の日起きた時に気持ちが下がってしまいがちだ。休養をとるということはとても重要なのである。

お盆休み明けは、体内時計を戻そう

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  また、休みの間は睡眠の時間なども不規則になり、体内時計が狂ってしまいがちだ。

 そこで仕事始めの時には、体内時計を戻すために早く寝て早く起きることが身体を切り替えるコツである

お盆休み明けは、余裕のある朝を過ごすために早起きしよう

 前日は早めに睡眠をとったら、当日は少し早めに起きるように心がけよう。

 また、朝バタバタしているとそれだけで更に自分のことを疲れさせてしまう。時間に余裕を持って目覚ましをかけ、ゆっくりと朝食をとることがおすすめだ。

お盆休み明けの仕事への復帰方法②:仕事内容を確認し、「初日のタスクは軽めに」しておく

お盆休み明けは、仕事を確認し準備をしよう

  急に遊びの脳から仕事の脳に切り換えるのはとても難しい。

 前日からきちんと次の日からの仕事内容を確認し、準備をしておくことが、久しぶりの出社でも仕事にスムーズに取り組むためのポイントである。

お盆休み明けは、初日は軽めのタスクから取り組もう

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  また、休み明けから急に負担の大きい仕事をやろうとすると、なかなかうまくいかない。

 仕事の脳に徐々に切り換えるためにも、最初は軽めのタスクから手をつけるということが仕事に取りかかる上でのポイントだ。

 しかし、ずっと軽いタスクばかりをするわけにもいかないため、きちんとタスク管理をすることも大切だ。

 自分でその日にやるべきことをリストアップし、その中でも重要で自分でも取りかかりやすいものから手を付けていくと、仕事が終わる度にモチベーションも上がっていくだろう。

お盆休み明けの仕事への復帰方法③:初日は目標を決めて「定時に退社」する

お盆休み明けは、定時で帰れるよう仕事を進めよう 

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 初日からアクセルを踏みすぎると途中で力尽きてしまう。その後の仕事へのモチベーションを維持するためにも、初日は「定時で帰れる」ような目標を設定し、残業はできる限りしない方がいい。

お盆休み明けは、通常業務に戻りやすいペース配分をしよう

 目の前にある仕事をすべてやろうとせず、優先順位をつけてその日やるべきことだけをやるという姿勢が大切だ。だいたい1日〜2日ほどで通常の業務に戻れるように調整することが望ましい。

 せっかく休暇をとって身体を休めたはずなのに、休み明けの初日から疲れてしまっていてはもったいない。

 最初は「疲れた」と思うところまで頑張るのではなく、無理せずに仕事に身体を慣らすことを優先することが、その後の仕事の効率アップにも繋がるだろう。


お盆休み明けの仕事への復帰方法④:休み明けは、少なくとも1週間は規則正しい生活をする

お盆休み明けは、規則正しい生活を続けよう

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  休み明けからすぐに不規則な生活になってしまうと、仕事に身体を切り替えるのが難しい。少なくとも1週間は早寝早起きを習慣づけることが、疲れを残さないポイントである。

 休んでいたときの癖で夜遅くまで起きてしまったりしていると、身体がなかなか普段の生活に戻らない。休み中の身体から通常の生活の身体に切り替えるためには、規則正しい生活が一番である。


 暑いし仕事がだるい、といつまでも考えていても何も始まらない。まずはどうしたら仕事にスムーズに入っていけるかを考えておくことが大切である。

 「明日から仕事だけど何も考えたくない」とずっと思っていると、いざ仕事が始まった時に仕事への入りが遅くなってしまう。仕事始めは必ず訪れるのだから、頭をどう切り換えるかをきちんと考えた方が賢明だろう。

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